Ни одно лекарство в мире не может заменить действие физических упражнений
2024-01-09
«Ни одно лекарство в мире не может заменить действие физических упражнений», - написал знаменитый французский врач Тиссо ещё в 18 веке.
О роли и влиянии физической активности на организм человека, значении здорового образа жизни написано множество научных и популярных статей, монографий, учебников.
Исследования ученых показали, сколько лет жизни теряет человек из-за вредных привычек и нездорового образа жизни:
- недостаточная двигательная активность — 6 лет
- регулярное недосыпание — 5 лет
- ожирение — 8 лет
- курение более 20 сигарет в день — 10 лет
- злоупотребление алкогольными напитками — 23 года
- употребление наркотиков — 34 года.
Новый год — самое время начать следить за собой и своим здоровьем. Вся необходимая информация в карточках:
Ходьба — идеальная физическая нагрузка. Это всесезонность, всепогодность, подходит для любого возраста, доступна всем.
В неделю продвижения активного образа жизни Минздрав напоминает, что ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 9%, а бег — на 4,5%. При этом нагрузка на суставы при ходьбе ниже, что немаловажно для пожилых людей.
Активные пешие прогулки ускоряют метаболизм, снижают риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогают бороться со стрессами, — плюсов много!
Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Прогуляйтесь прямо сейчас.
Информация: Центр общественного здоровья и мед. профилактики